na czym w

Siemanko, mam dwa pytanka, lcize na waszą odpowiex oczywiście za każdą wartościową odpowiedź sog 1. Na czym polegają spadki po cyklu kreatynowym?.Chodzi o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna [...]

[...] , kreatyna treca jak i Vitalmaxa sie bryli i ma konsystencje podobna do mąki , zas kreatyna universal jest jak drobny piaseczek nic sie nie kawali i bryłuje. Zamiast robic domysły co jest dobre polecam sprawdzic na sobie wtedy bedziecie wiedziec na czym stoicie. Z tanszych kreatyn moge jeszcze polecic kreatyne megabola jedyny ich dobry produkt

kręcimy się w kółko.. trzeba skończyć bo karuzela wyjdzie... mówiąc o obronie miałem na myśli w pierwszej kolejności limit enzymatyczny. To on nie pozwoli do powstania groźnej dawki substancji aktywnej i basta. O czym tu jeszcze mówić... Chyba ze to jakieś podchody

Ja tam tylko miotałem, a raczej rzucalem piłka to tenisa w blok. Na czym to polega: jest sobie blok ma 10 pięter w sumie ma około 30m i rzucałem sobie jak najwyzej doleci piłeczka, udalo mi sie na 9 piętro czyli około 25m w góre :D

[...] mogą pojawić się dysproporcje ale jezeli już chcesz to na twoim miejscu robiłbym osobno w kazdy dzień i coś jeszcze dorzucał np we wtorek bic+tric a w czwartek klata+ to na czym ci jeszcze troche zależy. Trening musisz sobie dobrać typowo masowy na biceps i triceps po 9 seri przyczym jęsli chcesz możesz zwiększyć ale nieznacznie (1 góra 2) na [...]

[...] anaerobowym powinienem dostać zadyszki? Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak biegać aby spalić tt? [...]

wszystko kwestia, na czym Ci zalezy, poniewaz poziom aktualnego bf'u pozwala Ci na wejscie w okres masowy, ale nie zaden bulking, a spokojnie z glowa z delikatna nadwyzka np. z rotacja.

Dobra a jak bd robił tak w dni treningowe przed treningiem 30 minut 5g kreaatyny +5g bcaa + dextra po treningu 5g kreatyny + dextrex + 7g BCCa 30 minut po suplementacji treningowej białko dodam iż jestem sprinterem nie robie dużo na siłce 4 dni mam na siłowni w czym 2 specjalistycznej na dół + 2 na brzuch i góre

Mówiąc o samoobronie nie można myśleć w kategoriach jakiś technik. Trzeba myśleć systemem. Musi być kręgosłup, trzon, na czym wszystko będzie oparte, techniki, działania, system walki. Oddzielne techniki nie dają w zasadzie żadnego przełożenia na praktykę.

Wtedy zaczynaj od tych 40% maksa.Choć 9s na pierwszym treningu szkody by nie zrobiło;-) Za to wiedział byś na czym stoisz i odpowiednio ustawił start w następnym tygodniu.

[...] 2, żeby jeść co 3 godziny, warzywa usunąłem z rozpiski, ale głownie mrożone fasolki szparagowe szpinak, świeży brokuł, dobijały brakujące 11 g WW. pytanie dot. śniadania, na czym smażyć jajka (wcześniej w roli tłuszczu występował ten z boczku) czy dać sobie spokój i gotować i niech się wszystko żołądku wymiesza bo w sumie jajecznica z owsianką [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

https://youtu.be/HqMYuTYpnHA Czym jest PTO Hub? To specjalna platforma, która będzie publikowała treści audio i video generowanych przez członków PTO. Cel? Inicjatywa ma inspirować i wsparać triathlonistów. A to wszystko za pomocą połączeń wideo, podcastów, czatów na żywo. W założeniu, to ma być źródło wiedzy, motywacji oraz inspiracji. Więcej o [...]

[...] masz zapotrzebowanie 2500kcal to przy 1500 nabawisz sie kłopotów, a w najlepszym razie obrzydzisz sobie diety i treningi. Założ temat w dziale "Odżywianie i odchudzanie", tam Ciepokieruja po kolei. Pompki, przysiady, podciąganie (jeśli masz na czym). Za 50zł to nie wiem czy cos kupisz, może ekspander do rozciągania albo z jedną hantlę.

Dzięki za odpowiedź, bo bym zapukał do nieba bram :] Chciałbym zakupić jakiś sprzęt do efektywnych ćwiczeń, myślę, że sztanga w obciążeniem wystarczy. Nie chcę przepłacić, tylko kupić coś na czym zrobię masę. Jakieś propozycje może ? ;p

Chyba w ogóle nie czytałeś na czym polega trening hst.Poczytaj i napisz jeszcze raz.Pozdrawiam.

No tak, tylko czym zastąpić te ćwiczenia, bo jak pisałem wcześniej to nie posiadam maszyny i poręczy. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie Pompki na poręczach i jeszcze martwego ciągu niechciałbym robić... Pozdrawiam

To niech nie podpisuje kontraktu, jak mu się takie warunki nie podobają. To niech kvrwa nie podpisują, skoro bardziej im się opłaci nie podpisywać. Czy ludzie kvrwa wiedzą na czym polega kontrakt? Nie pasi, nie podpisuj, Tylko, że oni muszą podpisać kontrakt, nawet jak tam będzie napisane "2 razy w roku zrobię gałę Danie White". Bo to jest 1 liga [...]

A na czym miałby polegać ten dział i ile wyzwań by było stawianych? W takich sprawach najlepiej do Banana przyatakatować.

Zdecydowanie lepiej bedzie jak diete ulozysz samodzielnie (ja podam Ci natomiast tylko wzor diety) doskonale bedziesz wiedzial na czym stoisz i przy ewentualnych bledach bedziesz mogl je sam korygowac. Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek ryz/kasza/makaron/chleb razowy + [...]